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燕麦广受欢迎但2种燕麦多吃对身体无益

作者:admin发布日期:2020-10-18 05:04

  燕麦是很多人都喜欢食用的全谷物之一,据最新版《中国居民膳食指南》建议:每天每人食用50g~150g的全谷物为宜。随着燕麦的知名度越来越高,现代人又注重养生,不知不觉燕麦成了人们健康生活的首选食物。

  很多人早餐时间不充裕,多是吃个面包、火腿肠糊弄了事。现在又多了一个燕麦片冲剂,做法很简单, 不用水煮直接热水沏就可以享受美味。品尝时也是十分黏膜,就是这样的燕麦,更容易蒙骗大家的眼睛。

  在购买时,大家一定要仔细观察后面的配料表成分,排名越靠前其含量也就越多。有些燕麦片冲剂,为了降低制作成本还会加入价格较低的小麦,后面为了保证口感会添加植脂末、糖浆、香精等。

  从整体营养价值上来看,即便你天天喝,也无法起到健康作用,更不要说是慢性疾病人群的“福音”了,反而会越喝越胖。

  最近几年,还非常流行食用花式燕麦片,在食物搭配上,不仅有燕麦片,还有各种水果干、坚果等等。价格不仅能够上调,口感上还会更上一层楼。虽然坚果、压缩后的水果干是健康的,但过量食用只会增加全天热量摄入。所以,不建议大家直接吃花式燕麦片。喜欢这么吃的人,不妨购买纯燕麦片,再加上其他全谷物,用桂圆干、葡萄干调味品,还具有预防缺铁性贫血的好处。

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